我，抑郁了

　　最近市教育局为了了解全体师生心理健康状况，让大家做了心理测评。有的老师的测试结果为轻度抑郁，有的略显焦虑，有的半开玩笑地说 “我是精神病”。很有几天，同事们见面就打招呼说“抑郁了吗”。

　　刚参加工作那几年没有听说过“抑郁”这个词，十几年之前整个学校最多有一个抑郁的学生，现在平均每班有一名抑郁学生。

　　2020年我国心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》已经正式出炉。2020年青少年的抑郁检出率为24.6%，其中轻度抑郁为17.2%，重度抑郁为7.4%。

　　世界卫生组织说，精神疾病已经成为21世纪的重要疾病，十九世纪威胁人类的是肺病，二十世纪威胁人类的是癌症，二十一世纪一定会是精神病。

　　我们小时候几乎没有抑郁的人，我觉得首先要感谢土地与劳动。

　　原来的我们都是在土地里田野上伴着劳动成长的。半夜里浇地，早上4点挽着裤腿，穿着雨鞋间苗；夏天顶着40度的太阳打场收麦子，冬天用改锥给一个一个玉米棒子脱粒。体力劳动后四肢的疲乏能让我们在10秒内入睡，酣甜的睡眠斩断了所有的“胡思乱想”，烦恼和不快伴着第二天的朝阳烟消云散。

　　土地上除了流下我们的汗水，也留下了我们追逐嬉戏的足迹和欢声笑语。孩子们捉蛐蛐，逗蜗牛，逮蚂蚱，摘酸枣，挖甜甜根，吃黑茄茄……渴了，捧起林沟的水就喝；饿了，拔一根胡萝卜，或摘一个茄子，或挖一块红薯，瞬间幸福感溢满全身。

　　现在孩子们的抑郁，还跟物质的极大丰富有关，衣食无忧导致了幸福指数下降。在物质匮乏的年代，一点点的物质满足，就很容易获得幸福感，幸福感爆棚的人怎么会抑郁呢。

　　我到现在还在怀念奶奶做的葱花炒鸡蛋，还在回味姥爷买给我的花生粘，还经常谈起夏天吃西瓜的场景。那时一年四季只有夏天才能见到西瓜，能吃上西瓜就是一种奢侈。父亲下班回家驮着一个西瓜，一进家门就喊：“吃西瓜啊，慧芳去拿刀，永辉（我哥哥）去搬低桌。”父亲面带着微笑，认真地切着每一块西瓜，最大的两块会由母亲捧给爷爷奶奶吃，我们全家人都沉浸在吃西瓜的快乐中。

　　香蕉是南方水果，我们平时看都看不到，更不要说吃上一根了。有一次我发烧，母亲托人从县城捎来一盘香蕉，我一口气吃了十几根，吃完香蕉一测体温，正常了。吃香蕉产生的巨大的幸福感瞬间祛除了疾病。

　　我们小时候，丰富多彩的校内校外活动，使所有的不良情绪都得到释放。

　　跳皮筋，踢毽子，丢沙包，弹拐拐，摔四角，蹦溜溜，捉麻雀，掏鸟蛋……女孩子偏爱过家家，男孩子偏好打坷垃仗。一顿跑喊跳闹打使我们忘却了所有的烦恼。现在孩子们的课外活动太单调，甚至没有课外活动。孩子们被关在了钢筋水泥里，读着课本，写着作业，玩着电脑手机。人是大自然的孩子，生命远离了大自然，远离了土地，怎么会健康呢？

　　你知道现在孩子们的“梦魇”是什么吗？就是家长的过分关注。

　　原来的家庭少则四五个孩子，多则十几个孩子。晚上孩子们横七竖八地躺在大炕上，父母借着微弱的灯光摸着孩子们的脑袋数着“1、2、3、4……”，劳作了一天的父母只有到了晚上才想起孩子们。

　　而现在呢，爸爸妈妈爷爷奶奶姥爷姥娘把注意力都集中到一两个孩子身上，而关注的焦点又往往是成绩，这真的让孩子有点喘不过气来。

　　有的家长只关注孩子的学习结果，“作业写完了没有”，“考了多少分”，却很少关注孩子的学习过程。学习是一种过程，对孩子学习的关注也应该是一种过程，如果你对孩子的学习习惯、学习态度、学习困难不了解，却一味的谈成绩，长此以往孩子就会产生抵触情绪。

　　有的家长只要孩子成绩好，其他事情都越俎代庖，“宝贝，你只要好好学习就行，其他的什么也不用干不用管”。这样的孩子往往独立能力差，不善交际，抗挫能力也很低，一部分孩子还会因此形成情感冷漠内向孤僻的特点，这都是孩子抑郁的成因。

　　百病预防为先，想要有效预防抑郁症，平时就要多运动，运动能促进体内多巴胺的分泌，多巴胺使人身心愉悦，提高免疫力。充足的睡眠对抑郁症的预防很有利，酣眠可以保障身体内部环境的稳定平衡，防止抑郁症出现。多做自己感兴趣的事情也可以有效预防抑郁症，感兴趣的事情会使心情舒畅，而快乐是预防一切疾病的最有力的武器。

　　但可悲的是，在“分数至上”的时代，运动、充足睡眠、快乐的心情，都成了孩子们的奢侈品。尽管这样你不要害怕，也无需恐惧，我们有预防和治疗抑郁症的灵丹妙药——要救赎孩子，唯有爱，父母的爱，家庭的温暖，能抚慰孩子的心灵，能驱除一切阴霾。

　　父母的爱，不是比较，不是控制，不是强迫，不是咄咄逼人的情感绑架，不是功名利禄的梦想转移，也不是把孩子当成工具人。

　　父母的爱，是愿意放下高高在上的说教，蹲下身子牵着孩子的手，慢慢地一步步往前走。

　　合格的父母不会总是指责孩子，而是想着我能为孩子做点什么，“孩子的每个问题，我至少承担一半的责任”。合格的父母，在孩子遇到问题时，会选择第一时间和孩子站在一起：“孩子，别怕，我们一起想办法。”

　　未来社会，各种事物的迭代速度还会不断加快，各种变化的周期还会不断缩短，更多的科技进步都在等着取代我们的大脑，我们的精神问题或许还要加剧。

　　而应对这一切的只有一个办法，修炼一颗强大的心。如果一个人不懂得修心，精神痛苦会越来越多。未来拥有健康的心态，远比拥有任何知识、技能、资源都重要，因为这些都会被取代，但是一颗强大的内心，是无可取代的。

　　要想使孩子的心强大，父母首先拥有一颗温暖坚韧乐观的心。

　　为人父母是一场修行，这修行，首先是做好自己。众生皆苦，唯有自渡。

　　作者简介：

　　范慧芳，河北栾城中学语文教师。中小学高级教师。范老师的语文课堂是灵动的课堂，她善于用丰富的情感去感染学生，时而慷慨激昂，时而柔情绵绵，时而低沉悲壮。她的语言、手势、眼神、笑脸、体态都让学生在精神享受中学得知识。范老师的座右铭是“阳光自己，快乐他人；一路播撒，一路芬芳”。有作品入选《师墨飘香》《师兴旷远》。

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